ジムでのヘルスチェック
通っているジムで年に1回のヘルスチェックがありました。通っているジムが病院に併設されているところなので、かなり本格的な診断を行ってくれます。しかも年に1度は無料。ありがたいサービスです。
内容はこんな感じ
問診票に回答・健康診断の内容をもとに面談・身体測定（体脂肪率・筋肉量なども）・血圧・心電図・運動機能検査（長座体前屈・握力・脚力・全身持久力・閉眼片足立ち・全身反応時間）・結果をもとに再度面談
全部で1時間ほどのヘルスチェックです。
食事
なかなかにバランスの良い食事を摂れていました。
朝：オートミールカレー、プロテイン
昼：学校給食
夕：プロテイン牛乳割り
晩：サラダチキン
（たまに晩酌で缶チューハイ）
野菜が少ないのと、タンパク質が多いのが課題です。今後は朝にプロテインの代わりにスムージーを入れる、晩にも少し炭水化物を摂り、野菜を増やすことを目指します。また、晩酌を減らせたら理想なのですが…。ついつい自分に甘えてしまいます…。
アルコールはストロング系の缶チューハイは良くないと言われることも多いです。ワインや焼酎なら幾分マシのようですが…、やっぱり缶チューハイが美味しいんだよなあ…。中毒かなあ。
ストレス
総合はB。チャレンジ精神はAでした。やる気はみなぎっているようです。
今後もがんばります。
筋肉量など
体重67.8キロ、体脂肪率10.9％でした。昨年は体重69.6キロ、体脂肪率12.6％だったので、昨年よりも絞れています。今後は頑張って体脂肪率を1桁に乗せたいなというのと、ベンチプレスを100キロいきたいというところです。
ちなみに、柔軟性や俊敏性も向上していました。ブリッジや倒立などの自重トレーニングの効果も見られるのかなと感じています。
まとめ
自分の体の長期的な変化をこうやって確認できて、今後の見通しを立てることができました。
来年のヘルスチェックに向けて
食事：野菜を増やす、健康なオイルを増やす、発酵食品を増やす、飲酒を減らす
ストレス：適度に気分転換
筋肉量など
ベンチプレス100キロ、体脂肪1桁、ブリッジ・倒立をマスター
を目標にしていきます。
コメント